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晨跑 | 中长跑 夜跑 | 立定跳远 | 引体向上 或屈臂悬垂（男生） 仰卧起坐（女生） | 乒乓、网球、 篮球等项目 | |
次 | 6次 | 2次 | 2次 | 次 | |
28次 | |||||
二、早操、课外活动方法：
1、早操：
时间：每周一至周五6：45—7：15。
地点：（1）南区：体育中心田径场，慢跑不少于二圈后到考勤点刷卡。
（2）本部：从宿舍慢跑至相辉堂，绕草坪顺时针跑两圈后到校史馆东侧十字路口考勤点刷卡。
2、课外活动（必锻项目）：
必锻项目练习前（中长跑除外）必须先慢跑400米，做好热身活动后再进行锻炼。
（1）立定跳远：男生25米往返，女生20米往返。
（2）仰卧起坐：仰卧起坐、俯卧背起各20次。
（3）引体向上或屈臂悬垂：引体向上20次或屈臂悬垂三组，每组1分钟。
（4）中长跑：男生1200米，女生800米。
3、课外活动（选锻项目）：选锻项目每次活动时间不少于30分钟。
三、早操、课外活动要求：
凡骑车、抄近路、穿裙子、不穿运动鞋以及没有按要求完成活动等行为，则不予刷卡。如发现代人刷卡，教师当场填写违规登记表（学生签字认可）。
备注：
早操、课外活动的室外项目，如遇雨、雪等特殊天气则暂停。
学生每违规1次将在本学期体育课成绩中扣5分。
四、课外活动场地、项目、时间等安排：
1、南区体育中心田径场：中长跑、立定跳远、引体向上或屈臂悬垂（男）、仰卧起坐（女）。
时间：周一至周五15：20—16：45。
、邯郸路田径场：中长跑、立定跳远、引体向上或屈臂悬垂（男）、仰卧起坐（女）。
时间：周二、周四15：20—16：45。
、南区：乒乓房、篮球场、排球场、网球场。
时间：周一至周五15：20—16：45。
4、本部：篮球场、排球场。
时间：周一至周五15：20—16：45（3号楼西侧借篮、排球）。
5、北区体育馆：健身房、乒乓房。
时间：周一至周五15：20—16：45。
6、晚上活动地点与时间：
南区：乒乓房、健身房。时间：周一、三、五18：00—21：00。
北区体育馆：乒乓房、健身房。 时间：周二、四18：00—21：00。
7、周六、周日活动地点与时间：
南区：乒乓房、健身房。（南区乒乓房周六上午部分开放）
北区体育馆：乒乓房、健身房。
时间：8:30—11:00、13：00—16：30、18：00—21：00。
8、其它校区安排：
张江校区：中心小花园西南角复旦智慧体育系统小程序可用
江湾校区：复旦智慧体育系统小程序可用
早操：周二、周三6：45—7：15。地点：江湾校区田径场，男女慢跑两圈后刷卡。
课外活动：周三、周四15：20—16：45。地点：必锻项目均在江湾校区田径场。
周一至周五15：20—16：45、18：00—21：00
周六、周日8:30—11:00、13：00—16：30、18：00—21：00。地点：选锻项目均在体育馆
枫林校区：复旦智慧体育系统小程序可用
早操：周一至周五6：45—7：15。地点：屋顶田径场，男女慢跑三圈后刷卡（雨天在体育馆跑六圈）。
课外活动：周一至周五15：20—16：45。地点：必锻项目均在屋顶田径场。
中长跑要求：男生跑五圈，女生跑三圈（雨天室内男生跑九圈，女生跑六圈）；
立定跳远要求：跑一圈（雨天室内男生跑三圈，女生跑三圈），20米一个来回；
仰卧起坐要求：跑一圈（雨天室内跑三圈），正反各20个；
引起向上要求：跑一圈，引起向上20个（雨天室内跑三圈，俯卧撑40次）。
9、复旦智慧体育系统小程序打卡地点
早 操：邯郸南区体育中心田径场（起终点：北门百米起点附近）；
邯郸北区公寓至校史馆（起点：北区公寓门口，终点：校史馆）；
邯郸本部东2门至校史馆（起点：邯郸本部东门，终点：校史馆）；
邯郸本部校医院至校史馆（起点：校医院附近，终点：校史馆）；
江湾校区田径场（起终点：田径场北门）；
枫林校区屋顶田径场（起点：田径场北侧入口处）
张江校区（起终点：中心小花园西南角）
中长跑、夜跑：邯郸南区体育中心田径场（起终点：南门百米终点附近）；
邯郸路田径场（起终点：北侧百米起点处，办公室附近）；
江湾校区田径场（起终点：百米终点附近，靠近南门入口）；
枫林校区屋顶田径场（起终点：田径场北侧入口处）
张江校区（起终点：中心小花园西南角）
五、加章相关规定：
1、凡代表复旦大学参加上海市及以上级别比赛的学生，加章由各项目教练员根据训练比赛次数进行加章。
2、校级比赛加章规定：
（1）校运会：每参加一项加章1次。
（2）球类项目：足、篮、排、乒、羽、网球等比赛，每参加一场加章1次。
（3）跳绳、踢毽子比赛加章2次。
（4）拔河比赛每参加一轮加章1次。
3、校级比赛加章次数由各项比赛竞委会负责统计审核（依据各项比赛报名单），所有加章次数均记入课外活动选锻项目活动次数，最多累加6次，不作为早操、必锻项目的活动次数。
4、凡参加学校大型体育活动，由各活动负责教师报体育教学部酌情加章。
5、每学年第一学期（秋季）国家学生体质健康测试成绩达到90分（含）以上的学生，减免当学年第二学期（春季）早操、课外活动。
六、出勤次数查询方式：
3、数据更新时间（第四教学周开始更新）
（1）邯郸校区：每周三14:00；每周五14:00。
（2）枫林校区：每周一14:00。
（3）江湾校区：每周五14:00。
附件：
